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可以通过以下方式查看手机号注册过的网站软件。
1、短信查询：一些网站或软件在注册时会发送短信验证码，可以通过查看短信记录来确定注册过的网站或软件。
2、账号排查法：尝试输入自己的手机号码，到一些常用的网站或软件上进行尝试登录，如果登录成功或者提示已有账号，那么这个网站或软件就可能是你注册过的。
3、客服咨询：一些网站或软件提供客服服务，可以通过拨打客服电话或者在线联系客服，查询是否注册过相关账号。
4、尝试找回账号：一些网站或软件提供找回账号的服务，可以尝试使用手机号码找回账号，如果能够成功接收到找回账号的验证码，那么这个网站或软件就可能是你注册过的。
5、手机应用商店：如果在注册软件时使用了手机应用商店，可以前往应用商店查看已安装的应用列表，从而确定注册过的软件。
需要注意的是，在查询过程中要注意个人隐私和信息安全，避免使用不安全的网站或泄露个人信息，为了保护个人信息的安全，建议在各个网站或软件上设置不同的密码，并启用双重认证等安全功能。